Como pais, queremos que os nossos filhos continuem felizes. Somos diligentes quanto à sua imunidade, exames médicos, estilo de vida e hábitos alimentares.

O desenvolvimento de hábitos de higiene nos seus anos de formação pode trazer-lhes uma vida inteira de bem-estar. De modo geral, uma boa saúde pode fortalecer o sistema imunitário do seu filho e reduzir as hipóteses de contrair uma constipação, gripe e outras doenças.

Incentive os seus filhos a terem hábitos saudáveis, lembrando-os de que, se estiverem doentes, não se sentirão bem o suficiente para desfrutar da sua comida ou atividades favoritas.

# 1:  Dormir Bem

Um indivíduo que descanse pode ficar mais feliz e mais alerta, com um sistema imunitário melhor. Normalmente, uma criança deve dormir 9 a 10 horas por noite. Incentive o descanso saudável criando e aderindo a uma rotina. 

# 2: Ter uma vida activa

Outra maneira de ajudar as crianças a manterem-se saudáveis - e tornar a hora de dormir mais fácil - é, garantir que têm atividade suficiente durante o dia. Reduza o tempo de televisão, onde não estão a gastar energia suficiente para ficarem cansados, e incentive-as a divertirem-se ativamente, como andar de bicicleta, saltar a corda, dançar, etc.

# 3: Recarregar Baterias

Embora seja essencial para as crianças permanecerem ativas e aprenderem continuamente, elas também precisam de algum tempo para recarregar as baterias e serem apenas crianças. Permita que os seus filhos tenham tempo de inatividade não estruturado suficiente, pois:

- Incentiva a criatividade e a imaginação

- Ajuda a queimar o excesso de energia

- Alivia o stress das responsabilidades

- Ajuda a desenvolver autosuficiência e habilidades sociais

# 4: Quebrar o ciclo do açúcar

Ajude o seu filho a ter uma dieta nutritiva para criar hábitos alimentares saudáveis que continuem na idade adulta. Substitua os cereais açucarados por cereais a base de trigo ou farelo, aveia, frutas, torradas integrais, ovos e outros alimentos energéticos.

Se possível, prepare o lanche escolar dos seus filhos com opções nutritivas de todos os grupos alimentares e lembre-os de se manterem hidratados e beberem muita água, especialmente após atividade física.

Aproveite a hora de jantar para desfrutarem de uma refeição em família.

# 5: Higiene Pessoal

Crie hábitos de higiene pessoal desde cedo. Ensine-lhes a importância de banhos regulares e lavagem adequada das mãos, ao longo do dia. Além disso, certifique-se de que eles praticam uma boa higiene oral:

- Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia

- Visitar o dentista regularmente

- Limitar lanches açucarados e bebidas que podem causar cáries
 

A lavagem regular e os cuidados com o cabelo são essenciais. Como pai, fique atento aos piolhos, uma infecão muito comum e contagiosa que costuma ser contraída na escola. Lembre os seus filhos de não partilhar itens usados na cabeça ou perto dela, como chapéus ou cachecóis, pentes e escovas e capacetes de bicicleta.

Ao reforçar esses hábitos em casa, você dará aos seus filhos uma base sólida para uma vida longa e saudável.